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치매는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 진행성 신경 장애로, 기억력, 사고력, 추론 능력의 저하를 초래합니다. 치매의 초기 증상을 인식하는 것은 적시에 개입하고 상태를 더 잘 관리하는 데 중요할 수 있습니다. 이번 블로그 게시물에서는 치매의 8가지 초기 증상, 이러한 증상이 나타날 수 있는 연령, 위험을 줄일 수 있는 예방 습관, 인지 훈련의 중요성에 대해 살펴보겠습니다.
치매 초기 증상
1. 일상 생활에 영향을 미치는 기억 상실
치매의 가장 흔한 초기 증상 중 하나는 일상생활을 방해하는 기억력 상실입니다. 이것은 단지 가끔 잊어버리는 것이 아닙니다. 중요한 날짜나 사건을 잊어버리거나 동일한 정보를 반복적으로 요청하는 것입니다. 기억 장애가 악화됨에 따라 개인이 익숙한 작업을 수행하고 기본 정보를 기억하는 것이 어려워집니다.
2. 어려움 계획 및 문제 해결
초기 치매 환자는 계획을 세우고 문제를 해결하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이는 조리법을 따르거나, 재정을 관리하거나, 월별 청구서를 추적하는 데 어려움을 겪는 것으로 나타날 수 있습니다. 이러한 사람들은 종종 집중하기가 어렵고 이전보다 일을 하는 데 훨씬 더 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.
3. 시간과 장소의 혼동
시간과 장소에 대한 방향 감각 상실은 초기 치매의 또 다른 특징입니다. 환자는 자신이 어디에 있는지, 어떻게 거기에 도착했는지 잊어버릴 수 있습니다. 날짜, 계절, 시간의 흐름을 잊어버리고 혼란과 불안감을 느낄 수 있습니다.
4. 시각적 이미지와 공간 관계를 이해하는 데 어려움
시각적, 공간적 어려움도 치매의 초기 지표입니다. 이로 인해 읽기, 거리 판단, 색상이나 대비 결정이 어려워질 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 이 증상이 안전하게 운전하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
5. 말하기 또는 쓰기 단어의 새로운 문제
조기 치매로 인해 개인은 대화를 따르거나 대화에 참여하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그들은 대화 도중에 멈추고 어떻게 계속해야 할지 모르거나 같은 말을 반복할 수도 있습니다. 올바른 단어를 찾거나 잘못된 이름으로 부르는 것도 빈번하게 발생할 수 있습니다.
6. 물건을 잘못 배치하고 단계를 되돌아가는 능력을 상실
개인은 물건을 특이한 장소에 놓을 수도 있고, 물건을 잃어버릴 수도 있으며, 물건을 찾기 위해 자신의 단계를 되돌아갈 수 없을 수도 있습니다. 이 증상은 자신의 기억 상실을 이해하는 데 어려움을 겪을 수 있기 때문에 다른 사람이 잃어버린 물건을 훔쳤다는 비난으로 이어질 수 있습니다.
7. 판단력 저하 또는 불량
잘못된 판단력과 의사결정 능력은 치매의 초기 징후일 수 있습니다. 이는 텔레마케터에게 많은 금액을 주거나 개인 몸단장과 청결을 소홀히 하는 등 돈을 다루는 데서 나타날 수 있습니다.
8. 직장 또는 사회 활동 중단
치매가 진행됨에 따라 개인은 취미, 사회 활동 또는 직장을 그만두는 경우가 많습니다. 그들은 자신에게 일어나는 변화를 인식하고 고립과 우울증으로 이어지는 사회적 상호 작용을 피하기 시작할 수 있습니다.
치매 연령
치매는 주로 노년층에 영향을 미치며, 나이가 들수록 위험이 크게 증가합니다. 이는 노화의 정상적인 부분은 아니지만, 치매 유병률은 65세 이후 약 5년마다 두 배로 증가합니다. 조기 발병 치매는 65세 미만의 개인에게도 발생할 수 있지만 이는 덜 일반적입니다. 치매는 젊은 사람들에게도 영향을 미칠 수 있지만 나이가 여전히 가장 중요한 위험 요인이라는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
치매 예방 습관
1. 건강한 식습관과 규칙적인 운동
과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단은 뇌 건강을 지원할 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동은 심혈관 건강을 향상시켜 치매 발병 위험을 줄여줍니다. 매주 최소 150분의 적당한 유산소 활동 또는 75분의 격렬한 활동을 목표로 하세요.
2. 정신자극 및 평생학습
독서, 퍼즐, 새로운 기술 학습 등 정신적으로 자극하는 활동에 참여하면 인지 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 평생 학습과 지적 참여를 유지하면 인지적 예비력이 형성되어 잠재적으로 치매 증상의 발병을 지연시킬 수 있습니다.
3. 사회적 참여 및 스트레스 관리
사회적 활동을 유지하고 스트레스를 관리하는 것은 뇌 건강에 매우 중요합니다. 규칙적인 사회적 상호 작용은 뇌를 자극하고 정서적 지원을 제공하여 치매 위험을 줄일 수 있습니다. 마음챙김, 명상, 요가 등의 수련은 스트레스 수준을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
치매 인지 훈련실 만들기
인지 훈련실을 만드는 것은 뇌 건강을 향상시키는 효과적인 전략이 될 수 있습니다. 이 공간은 두뇌에 도전하고 정신적 민첩성을 촉진하는 활동에 전념해야 합니다. 비판적 사고와 문제 해결을 장려하는 퍼즐, 게임, 책 및 기타 리소스를 방에 마련하십시오. 이 방을 정기적으로 사용하면 개인이 인지 능력을 개발하고 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 잠재적으로 치매 증상의 발병을 지연시킬 수 있습니다.
1. 인지 훈련실 설정
좋은 조명과 최소한의 방해 요소로 방을 매력적이고 편안하게 디자인하십시오. 다양한 관심과 인지 능력에 맞는 다양한 활동을 포함하세요. 인지 건강을 증진하는 루틴을 확립하기 위해 회의실을 지속적으로 사용하도록 권장합니다.
2. 활동 유형
직소 퍼즐, 십자말 풀이, 스도쿠, 기억력 게임, 체스와 같은 전략 게임과 같은 활동을 통합하세요. 또한 뇌를 자극할 수 있는 그리기, 페인팅, 공예와 같은 창의적인 활동을 위한 자료를 제공하세요.
3. 진행 상황 모니터링 및 활동 조정
활동의 효율성을 정기적으로 모니터링하고 개인의 진행 상황과 선호도에 따라 조정합니다. 활동을 즐겁고 도전적으로 유지하면 지속적인 참여를 장려하고 인지적 이점을 극대화할 수 있습니다.
치매의 초기 증상을 인식하는 것은 적시에 개입하고 상태를 더 잘 관리하는 데 필수적입니다. 연령 관련 위험을 이해하고 예방 습관을 들이면 치매 발병 가능성을 크게 줄일 수 있습니다. 또한, 인지 훈련실을 마련하면 뇌 건강을 유지하고 치매 진행을 지연시키는 데 적극적인 접근 방식을 제공할 수 있습니다. 정보를 지속적으로 얻고 적극적으로 대처함으로써 우리는 더 나은 인지 건강을 향한 여정에서 우리 자신과 사랑하는 사람들을 지원하기 위한 의미 있는 조치를 취할 수 있습니다.