산후관리2 출산 후 뱃살이 왜 이렇게 안 빠질까? 산후 복직근이개란? 출산 후 8주가 지나 체중이 많이 줄었는데도 유독 배가 들어가지 않는다면 복직근이개를 의심해 볼 수 있습니다. 이 글에서는 출산과 복직근이개의 관계, 증상, 개선을 위한 운동법 등에 대해서 알아보겠습니다. 복직근이개? 자가 테스트 방법복직근이개는 출산 후 배가 늘어나면서 복근이 양 옆으로 벌어지는 현상입니다. 이로 인해 허리통증을 유발할 수 있고, 복직근 사이로 지방이 자리 잡게 되면 뱃살처럼 보일 수 있습니다. 복직근이개를 확인하는 방법은 손바닥을 펴서 준비한 후 바르게 누워서 고개를 들어 배꼽을 바라보는 자세를 한 후, 배꼽 기준으로 위로 3cm 아래 3cm 영역을 푹 눌러보면 양옆으로 복직근이 만져질 텐데 복직근 사이의 공간에 나의 손가락이 몇 개가 들어가는지 체크해 보시면 됩니다. 2개 반 ~ .. 2024. 1. 14. 출산 후에 먹어야 하는 음식 출산 후에는 산모의 건강과 모유 수유를 위해 영양소가 풍부하고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질, 철분, 칼슘, 비타민 등이 풍부한 음식을 골고루 먹고, 소화가 어렵고 자극적이고 찬 음식은 피하는 것이 좋습니다. 출산 후에 먹어야 하는 음식의 종류와 피해야 하는 음식의 종류를 알아보겠습니다. 출산 후에 먹어야 하는 음식출산 후에 먹어야 하는 음식의 종류로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 콩: 콩은 칼슘, 단백질, 철분, 비타민 B 등이 풍부하며, 출산 시 빠져나간 칼슘을 보충하고 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다.미역: 미역은 피를 맑게 하고 신진대사를 원활하게 하는 데 도움이 되며, 젖이 잘 돌게 하는 건 물론이고 부종에도 효과적이며 혈압을 정상화시키고 혈액 속 지방질을 청소해 주.. 2023. 12. 18. 이전 1 다음
