전체 글59 출산 후 뱃살이 왜 이렇게 안 빠질까? 산후 복직근이개란? 출산 후 8주가 지나 체중이 많이 줄었는데도 유독 배가 들어가지 않는다면 복직근이개를 의심해 볼 수 있습니다. 이 글에서는 출산과 복직근이개의 관계, 증상, 개선을 위한 운동법 등에 대해서 알아보겠습니다. 복직근이개? 자가 테스트 방법복직근이개는 출산 후 배가 늘어나면서 복근이 양 옆으로 벌어지는 현상입니다. 이로 인해 허리통증을 유발할 수 있고, 복직근 사이로 지방이 자리 잡게 되면 뱃살처럼 보일 수 있습니다. 복직근이개를 확인하는 방법은 손바닥을 펴서 준비한 후 바르게 누워서 고개를 들어 배꼽을 바라보는 자세를 한 후, 배꼽 기준으로 위로 3cm 아래 3cm 영역을 푹 눌러보면 양옆으로 복직근이 만져질 텐데 복직근 사이의 공간에 나의 손가락이 몇 개가 들어가는지 체크해 보시면 됩니다. 2개 반 ~ .. 2024. 1. 14. 눈물나는 이 기분.. 산후우울증 증상일까? 산후우울증은 출산 후 발생하는 우울증으로, 대부분의 경우 출산 후 4주 안에 증상이 나타납니다. 이 글에서는 산후우울증의 원인과 증상, 예방법 등에 대해서 살펴보겠습니다. 산후우울증이란?산후우울증은 출산 후 4주 사이에 심해지는 우울감과 이로 인한 증상을 말합니다. 일반적으로 출산 후 2-3일 또는 몇 주 이내에 시작되며, 증상의 지속 기간은 환자마다 다르지만, 보통 6개월 이내에 증상이 완화됩니다. 산후우울증은 일상생활에서 기능 저하를 초래하는 질환으로, 슬프고 절망적이기에 일상적인 활동을 수행할 수 없게 만듭니다. 발생률은 산모들 중 10~15% 정도이며, 초기에 서서히 증상이 생기고 시간이 지나면서 악화됩니다. 산후우울증의 진단 기준은 일반적인 우울증의 진단 기준과 동일하나, 출산 후에 우울 증상.. 2024. 1. 13. 출산 후에 먹어야 하는 음식 출산 후에는 산모의 건강과 모유 수유를 위해 영양소가 풍부하고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질, 철분, 칼슘, 비타민 등이 풍부한 음식을 골고루 먹고, 소화가 어렵고 자극적이고 찬 음식은 피하는 것이 좋습니다. 출산 후에 먹어야 하는 음식의 종류와 피해야 하는 음식의 종류를 알아보겠습니다. 출산 후에 먹어야 하는 음식출산 후에 먹어야 하는 음식의 종류로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 콩: 콩은 칼슘, 단백질, 철분, 비타민 B 등이 풍부하며, 출산 시 빠져나간 칼슘을 보충하고 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다.미역: 미역은 피를 맑게 하고 신진대사를 원활하게 하는 데 도움이 되며, 젖이 잘 돌게 하는 건 물론이고 부종에도 효과적이며 혈압을 정상화시키고 혈액 속 지방질을 청소해 주.. 2023. 12. 18. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
